Weshalb ist es wichtig, Zungenbelag regelmäßig zu entfernen?
Die meisten abstreifbaren Zungenbeläge bestehen aus Speiseresten, Mikroorganismen (beispielsweise Bakterien) sowie abgestorbenen Epithelzellen, Leukozyten und verschiedenen anderen Bestandteilen. Die Entfernung des Zungenbelags ist für eine langfristige Mundgesundheit und einen frischen Atem von essentieller Bedeutung. Für die Zungenreinigung gibt es spezielle Zungenschaber, die den bakteriellen Belag von der Zunge einfach und effektiv entfernen.
Lässt sich der Zungenbelag nicht entfernen, kann dies verschiedene Ursachen haben. In diesem Fall ist es notwendig einen Zahnarzt aufzusuchen.
Ursachen für Zungenbelag
Es gibt unterschiedliche Ursachen für die Entstehung von Zungenbelag. Falsche, einseitige Ernährung und eine optimierungsbedürftige Mundhygiene zählen zu den Risikofaktoren für Zungenbelag, aber auch gesundheitsschädigende Angewohnheiten wie das Rauchen sind verantwortlich für den „Pelz“ auf der Zunge.
Nahrungsmittelreste
Meist ist eine belegte Zunge harmlos, da sich Nahrungsmittelreste auf dem Zungenrücken absetzen. Beim Zähneputzen und anschließender Zungenreinigung werden diese Beläge wirkungsvoll entfernt.
Bakterien und Toxine
Da sich im Zungenbelag viele Bakterien und Toxine befinden, ist es wichtig, diese für einen frischen Atem und eine gute Zahnhygiene zu entfernen. Denn besonders am hinteren Ende des Zungenrückens, wo die Oberfläche sehr rau ist, sammeln sich Bakterien an, die Schwefel produzieren. Hierdurch entsteht ein übelriechender Mundgeruch.
Abgestorbene Zellen
Eine leicht belegte Zunge ist ganz natürlich, denn die Zunge stößt ihre eigenen, abgestorbenen Epithelzellen ab, die sich im Laufe des Tages als Belag ansammeln.
Rauchen und andere schädliche Gewohnheiten
Durch schädliche Angewohnheiten wie starkem Rauchen, kann es zu braunem Zungenbelag kommen. Ebenso kann der Konsum von vielen Süßigkeiten sowie Kaffee, Tee und Limonade die Entstehung von Zungenbelag fördern.
Bedeutung der Zungenreinigung
Eine regelmäßige Zungenreinigung und gute Zahnpflege sind die goldenen Regeln für eine langfristige Mundgesundheit und frischen, angenehmen Atem. Mit der Entfernung des Zungenbelags sowie der Reinigung von Zähnen und Zahnzwischenräumen wird die Belastung durch Toxine und Bakterien stark verringert, wodurch eine optimale Prävention vor Krankheiten des Mundraumes entsteht.
Werkzeuge zur Zungenreinigung
Zungenschaber: Vor- und Nachteile
Das gängigste und effektivste Tool der Zungenreinigung ist der Zungenschaber, denn er reduziert die Bakterien und Beläge auf der Zunge wirkungsvoll. Dank der an die Zungenanatomie angepassten Form des Zungenschabers erreicht man mit dem langen, schmalen Instrument den hinteren Teil des Zungenrückens besonders einfach. Der Würgereflex wird durch die Flache Form des Schabers effektiv verhindert, da die Berührung des Gaumenzäpfchens vermieden wird.
Zahnbürste: Wie man sie effektiv für die Zungenreinigung verwendet
Die Zahnbürste ist nicht nur ein effektives Mittel gegen Belag auf den Zähnen – sie kann ebenfalls als Tool für die Zungenreinigung eingesetzt werden. Manche Zahnbürsten haben auf der Rückseite des Kopfes Lamellen, die für die Entfernung des Zungenbelags vorgesehen sind. Dies ist selbstverständlich auch mit den Borsten möglich, wobei auch hier der Nachteil der Zungenreinigung mit der Zahnbürste die Höhe der Zahnbürste ist. Durch die Form kann das Gaumenzäpfchen angestoßen werden, was einen Würgereflex auslösen kann.
Spezielle Zungenbürsten
Es gibt spezielle Zungenbürsten, die ein breiteres Borstenfeld und härtere Borsten haben als Zahnbürsten. Durch die geringe Höhe fällt der Würgereiz weg und die Zunge kann mit Vor- und Zurückbewegungen gut gereinigt werden.
Schritt-für-Schritt-Anleitung zur schonenden Entfernung von Zungenbelag
- Zahnseide verwenden
- Zähneputzen
- Vorbereitung: Mund ausspülen oder ein Glas Wasser trinken
- Reinigung mit dem Zungenschaber: am hinteren Ende des Zungenrückens ansetzen und mit sanftem Druck nach vorne ziehen. Ggf. wiederholen.
- Alternativ: Zahnbürste oder Zungenbürste ebenfalls sanft ansetzen und mit den Borsten die Beläge lockern, anschließend nach vorne Abstreichen und Bürste mit Wasser gründlich reinigen.
- Während des Reinigungsprozesses ist das regelmäßige Spülen des Mundes mit Wasser enorm wichtig, um die Bakterien und den Belag nachhaltig loszuwerden.
- Abschluss: Mund mit Wasser oder einer antimikrobiellen Mundspülung ausspülen
Zusätzliche Tipps
Die Zungenreinigung sollte ein- bis zweimal täglich nach dem Zähneputzen erfolgen. Es ist auch möglich, die Zunge zwischendurch nach dem Verzehr von bestimmten Lebensmitteln sanft zu reinigen, um einen frischen Atem zu erzeugen. Die beste Zeit für die Entfernung des Zungenbelags ist nach der Zahnpflege bei der morgendlichen und abendlichen Reinigung.
Das Ölziehen mit pflanzlichen Ölen sowie das Gurgeln mit Salzwasser dienen als natürliche Alternativen zu Mundspülungen. Sie wirken desinfizierend, antibakteriell und können auf diese Weise zur Bekämpfung von Mundgeruch beitragen.
Bei der Zungenreinigung ist es sehr wichtig, den richtigen Druck anzuwenden, um Reizungen und Verletzungen des Zungenrückens zu vermeiden. Sollte bei der Entfernung des Zungenbelags durch zu starken Druck eine Blutung auftreten, ist es wichtig, diese mit einem sauberen, feuchten Tuch zu stoppen.
Häufige Fehler und was man vermeiden sollte:
- Zu viel Druck
- Unregelmäßige Reinigung
- Nicht von hinten nach vorne reinigen
- Ignorieren von Schmerzen oder Beschwerden
Die Bedeutung einer ganzheitlichen Mundpflege
Eine regelmäßige und gewissenhafte Zahnpflege ist das A und O für eine nachhaltige Zahngesundheit. Eine ganzheitliche Mundpflege wirkt sich positiv auf den gesamten Organismus aus und kann so die Gesundheit des Körpers unterstützen. Neben der korrekten Benutzung der Zahnbürste und der geeigneten Zahnpasta, gehört ebenfalls die Zahnzwischenraumreinigung sowie ergänzend Mundspülungen und Zungenreinigungen zur optimalen Mundhygiene.
Die tägliche Zungenreinigung ist ein einfacher und dennoch effizienter Teil der Mundpflege, der in die tägliche Routine eingebunden werden sollte. Ein Zungenreiniger ist ein kostengünstiges Tool, das langfristig mit einem frischen Atem belohnt.
Sollte Sie trotz regelmäßiger Reinigung einen sichtbaren Zungenbelag feststellen oder unter starkem Mundgeruch leiden, ist ein Besuch bei Ihrem Zahnarzt anzuraten. Dieser kann Ihnen dabei helfen, die Ursache herauszufinden und mit geeigneten Mitteln dagegen vorzugehen.
